こんにちは｡KARAのニコルです｡
私は普段､本当は2週間単位ですべき仕事を時間別に決めて生活します｡ピラテスの先生と筋力トレーニングの先生と相談をして運動の時間を確保して､漢方医院に行く時間､KARAのスケジュールと買い物をする時間､ダイエットプランまであらゆる事を全て書いておきます｡
初めてダイエットをする時は無知でした｡6ヶ月間､毎日同じ食べ物を食べること!そうすると身体に必ず必要な栄養素が入らないのです｡その時から壊れ始めましたよ｡身体の中から､そして表面に現れ始めました｡老けて見えたり､顔に何かできたり｡それで栄養に関連した勉強をたくさんしたし､私に合う正しいダイエット方法を探しました｡
筋肉がすぐにつくタイプなので､1ヶ月に3回程度､筋肉運動をして､その他は1週間に3､4回ピラテスでラインを整えます｡全体的なダイエット計画は数ヶ月にわたって超集中します｡その他は維持する方に目標を立てます｡もちろん私も人間なので太る時もあります(^^)それでも一気に飢えはガリガリになったりはしません｡2週間ごとにお肉を食べて､身体には若干の塩気も必要なのでそれも摂取します｡基本的に雑穀と玄米のご飯を食べて､焼肉屋に行ってもご飯を個別に持っていく習慣ができました｡